Maart markeert een frisse start. De dagen worden langer, het zonlicht voelt zachter en de natuur ontwaakt. Dit seizoen nodigt je uit om óók zelf opnieuw op te laden. Na maanden van binnen zitten, comfortfood en verminderde motivatie is dit hét moment om je energie, balans en veerkracht te herstellen. Daarom deel ik hierbij praktische tips op het gebied van voeding, beweging en mindset, speciaal voor jou – als drukke professional of zorgzame multitasker die verlangt naar rust, energie en structuur.
Voeding: eet je energiek
Eet kleurrijk: Kies in de lente voor groenten en fruit die barsten van de voedingsstoffen: spinazie, wortelen, aardbeien, asperges. Ze ondersteunen je weerstand én geven je energie.
Drink voldoende water: Hydratatie is essentieel voor je focus en energieniveau. Start je dag met een glas lauwwarm water met citroen, en blijf de hele dag door drinken.
Voorkom energiedips: Laat snelle suikers zoveel mogelijk staan. Kies voor complexe koolhydraten zoals quinoa, zoete aardappel en volkorenproducten. Zo houd je je bloedsuikerspiegel én stemming stabiel. Wist je dat een stabiele bloedsuiker helpt tegen stress en stemmingswisselingen?
Beweging: activeer je lijf, ontspan je hoofd
Start klein: Begin met 15 minuten per dag wandelen. Zonlicht en frisse lucht doen wonderen voor je vitamine D én stemming. Maak van beweging een gewoonte die je ondersteunt.
Probeer iets nieuws: Lisa, wanneer heb je voor het laatst iets gedaan puur voor de fun? Denk aan yoga in het park, dans, of een korte fietstocht – jouw moment van play.
Maak het onderdeel van je week: Zet beweegmomenten in je agenda alsof het afspraken zijn. Want dat zijn ze ook: met jezelf. Kleine stapjes maken op de lange termijn het grootste verschil.
Mindset: reset je denken voor een frisse start
Laat de winter los: Schrijf op wat je achter je wilt laten – vermoeidheid, chaos, zelftwijfel – en wat je dit seizoen wilt verwelkomen: rust, vitaliteit, focus.
Stel heldere doelen: Koppel je wensen aan concrete acties. Wil je ’s ochtends rustiger opstarten? Begin met 5 minuten ademhaling of journaling.
Wees dankbaar: Sluit je dag af met 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Het verhoogt je veerkracht, vermindert stress en verbetert je slaap.
Maak van deze lente jouw energieke seizoen
De lente vraagt niet om perfectie – wél om aandacht voor wat jij nodig hebt. Door kleine aanpassingen in je voeding, beweging en mindset krijg je grip op je energie en focus. Benieuwd wat jij nodig hebt voor meer balans en energie? Doe de gratis Energie test van TC2 Tribe en ontdek jouw persoonlijke groeipad.
Start vandaag nog en maak van deze lente jouw seizoen van groei.
Take charge and take care.
