Dan ben je niet de enige. Veel vrouwen met een druk leven – zoals jij – merken dat hun slaap als eerste onder druk komt te staan. Moeite met inslapen, onrustig slapen of ondanks voldoende uren toch moe wakker worden… Het zijn signalen dat je lijf en hoofd uit balans zijn.
En die balans herstellen, begint bij slaap.
Een paar slechte nachten op rij kunnen je al uitputten. Maar als slecht slapen een patroon wordt, raakt je lichaam op. Je voelt je emotioneler, prikkelbaarder en je concentratie verslechtert. Langdurig slaaptekort wordt zelfs gelinkt aan depressie, burn-out en een verhoogd risico op Alzheimer.
Wist je dat...
… slaaptekort dezelfde effecten heeft op je brein als alcoholgebruik? En dat het je leervermogen, geheugen én stemming beïnvloedt?
Veel slaapproblemen ontstaan door leefstijl en stress. Denk aan:
Je hoofd is dan toe aan rust, maar je lijf niet – of andersom. Geen goede basis voor diepe slaap.
Slaap is geen luxe. Het is een basisbehoefte. Vooral de eerste uren van je nachtrust zijn cruciaal voor je hersenherstel. In die fase worden afvalstoffen afgevoerd die zich anders kunnen opstapelen – en op termijn zelfs schade veroorzaken.
Ook je stresshormoon (cortisol) speelt hierin een rol. Cortisol hoort 's ochtends hoog te zijn en 's avonds laag. Slechte slaap verstoort dat ritme.
Onderzoek toont aan dat mensen gemiddeld 1,5 tot 2 uur minder slapen dan 30 jaar geleden. En dat langdurig slaaptekort niet alleen je stemming beïnvloedt, maar ook genactiviteit die gelinkt is aan ontstekingen, stress en zelfs tumorgroei.
En: slaaptekort kan bijdragen aan de opbouw van afvalstoffen in je hersenen – een proces dat wordt gelinkt aan Alzheimer.
Af en toe slecht slapen is normaal. Zelfs een slapeloze nacht heeft weinig invloed op je prestaties de volgende dag. Pas als je:
… is er mogelijk sprake van een slaapstoornis.
In onze Tribe starten we altijd met rust en herstel. Want zonder slaap, geen energie. Onze members zien vaak al binnen enkele weken resultaat: helderder denken, beter slapen, minder stress.
👉 Doe de gratis energietest en ontdek hoe jij je slaap kunt verbeteren.