Dan kan het zijn dat je voeding niet (meer) bij jouw lichaam past. Uit een groot Brits voedingsonderzoek blijkt dat ieder lichaam anders reageert op voeding – wat bij de een energie geeft, zorgt bij een ander voor vermoeidheid.
De onderzoekers zagen grote verschillen in hoe mensen reageren op dezelfde maaltijd. De een voelt zich daarna energiek, de ander juist loom. Wat voor jou werkt, is dus persoonlijk.
Houd een voedingsdagboek bij. Schrijf op wat je eet én hoe je je daarna voelt. Zo ontdek je patronen.
Schommelingen in je bloedsuiker zorgen vaak voor plotselinge vermoeidheid of snaaibuien. Kies daarom voor producten met een lage glycemische index:
Ze geven je energie langzaam en geleidelijk af, waardoor je langer scherp blijft.
Je darmen hebben meer invloed op je energie dan je misschien denkt. Gezonde darmbacteriën helpen bij het opnemen van voedingsstoffen – en dus bij je energieniveau.
Tip: Eet meer vezelrijke voeding, zoals:
Een evenwichtige maaltijd bevat koolhydraten, eiwitten én gezonde vetten:
Voorbeeld: een lunch met volkoren wrap, hummus, gegrilde groenten en een handje noten geeft je een langdurige energieboost.
Niet alleen wát je eet is belangrijk, maar ook wanneer. Grote, late maaltijden kunnen je spijsvertering verstoren – en dus ook je nachtrust en energie.
Beter:
Zelfs lichte uitdroging kan je futloos maken. Drink daarom voldoende – zeker 1,5 tot 2 liter per dag. Zet een fles op je bureau of herinnering in je telefoon.
Er is geen ‘one size fits all’ dieet. Jij bent uniek – en jouw lichaam vertelt je precies wat het nodig heeft. Door bewuste keuzes en kleine aanpassingen kun je meer energie ervaren en je weer jezelf voelen.
👉 Doe de gratis energietest van TC2 Tribe en zet de eerste stap naar meer energie.