Oorlogen, klimaatstress, ongelijkheid, politieke spanningen – het wereldnieuws stroomt dag en nacht je leven binnen. Je voelt je gespannen, ligt wakker, en misschien bekruipt je het gevoel: “Ik moet hier toch tegen kunnen?”
Maar wat jij voelt is logisch. Je bent niet zwak. Je bent mens. En je zenuwstelsel heeft rust nodig om veerkrachtig te blijven.
In deze blog lees je hoe je in een overprikkelde wereld tóch in balans blijft. Met praktische tips die je terugbrengen naar jouw invloed, jouw ritme, jouw rust.
Waarom het nieuws je zoveel energie kost
Door social media en internet is de wereld altijd dichtbij. Alles wat misgaat, komt ongefilterd je hoofd en hart binnen – van ochtend tot avond.
En terwijl je zenuwstelsel nog bezig is met de ene ramp, verschijnt de volgende alweer op je scherm.
Het gevolg? Je lichaam blijft in stressmodus. En dat voel je. In gespannen spieren. In slecht slapen. In het gevoel van machteloosheid.
Maar dat jij geraakt wordt, betekent niet dat je alles moet dragen.
Breng jezelf terug naar je cirkel van invloed
De Amerikaanse denker Stephen Covey maakt een krachtig onderscheid:
- Cirkel van betrokkenheid: alles wat je raakt, maar waar je weinig invloed op hebt.
- Cirkel van invloed: waar jij wél verschil maakt.
Veel onrust ontstaat als je teveel leeft in die eerste cirkel. Daarom is het helend om bewust te kiezen voor wat binnen je bereik ligt. Niet uit onverschilligheid, maar uit zelfzorg.
Zoals Jane Goodall zegt: “Think globally, act locally.”
5 strategieën voor meer rust in een onrustige wereld
✅ Beperk je nieuwsconsumptie
Kies één vast moment per dag om nieuws te volgen. Vermijd scrollen voor het slapengaan.
✅ Herstel je ritme
Maak ruimte voor rustgevende routines. Denk aan een vaste slaaproutine, een rustige ochtendstart en kleine pauzes tussendoor.
✅ Erken je gevoelens
Je mág je machteloos, bang of boos voelen. Schrijf het op of deel het met iemand. Wat je erkent, verzacht.
✅ Doe iets kleins dat betekenisvol is
Help een ander. Plant iets moois. Stuur een kaart. Kleine daden brengen rust, zingeving en verbondenheid.
✅ Laat los wat je niet hoeft te dragen
Je bent niet gemaakt om alles te fixen. Je hoeft het niet alleen te dragen. En je mag jezelf ontlasten.
Ontdek waar jouw energie lekt – en hoe je die terugvindt
Je hoeft niet te blijven rondlopen met dat overvolle hoofd.
👉 Doe de gratis Energietest en ontdek waar jij energie verliest én hoe je het terugwint.
Binnen 5 minuten ontvang je jouw persoonlijke energieprofiel per e-mail. Duidelijk, praktisch en rustgevend.
Meer lezen over stress & balans?
- De lente is in de lucht – geef jezelf een energieboost!
- De nervus vagus: jouw innerlijke kalmeringsknop
Take charge and take care.
Jouw rust is belangrijk. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de wereld.
