TC2 Tribe

Carskadon & Dement (2017)
Overzichtswerk over de verschillende slaapfasen en hun functie binnen herstel, geheugen en hormoonhuishouding.
📘 Principles and Practice of Sleep Medicine
Irish et al. (2015)
Laat zien dat goede slaapgewoonten vooral effectief zijn als onderdeel van een bredere leefstijlaanpak.
📰 Sleep Medicine Reviews
Kredlow et al. (2015)
Toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
📰 Journal of Behavioral Medicine
Rusch et al. (2019)
Onderzoek naar het effect van mindfulness en meditatie op slaapkwaliteit en stressvermindering.
📰 Annals of the New York Academy of Sciences
Wang et al. (2014)
Analyse van muziektherapie als ondersteuning bij slaapproblemen – met positief effect bij rustgevende muziek.
📰 International Journal of Nursing Studies
Basner et al. (2011)
Toont de negatieve invloed van verkeersgeluid op slaap en herstelvermogen.
📰 Sleep
van Marken Lichtenbelt & Ramanathan (2011)
Onderzoekt hoe kamertemperatuur de kwaliteit van slaap beïnvloedt.
📘 Progress in Brain Research
Strøm-Tejsen et al. (2016)
Verband tussen luchtkwaliteit in de slaapkamer en slaapdiepte én alertheid overdag.
📰 Indoor Air
St-Onge et al. (2016)
Samenvatting van het effect van verschillende voedingsstoffen op slaapkwaliteit.
📰 Advances in Nutrition
Afaghi et al. (2007)
Koolhydraten met een hoge glycemische index kunnen het inslapen versnellen.
📰 The American Journal of Clinical Nutrition
Binks et al. (2020)
Verbindt voeding, metabolisme en slaap in een toegankelijke review van recente literatuur.
📰 Nutrients
L. Swinnen (2023)Praktische oefeningen voor Balans lichaam en geest
📘Versterk je nervus vagus. Actief aan de slag met de polyvagaaltheorie
T. Spector (2020)
Achtergrondkennis ten behoeve van voedingsadviezen
📘Ingelepeld. Waarom maar weinig klopt van wat ons over voeding is verteld
H. Elrod (2023)
Inspiratie voor ochtendrituelen
📘Miracle morning. Zes gewoontes om je leven succesvoller te maken voor 8.00 uur.
A. Shunya (2017)
Inspiratie voor gezonde leefgewoonten
📘Ayurveda als moderne levensstijl. Een complete gids voor meer gezondheid en vitaliteit met veel respect voor de natuur
J. van Kemenade (2019)
Inspiratie voor gezonde leefgewoonten
📘Leefstijl op recept. Over gewicht, gezond leven en hoe te ontsnappen aan diabetes
T. Swart (2020)
Inspiratie voor Verbinding & Passie. Manifesteren wetenschappelijk onderbouwd.
📘The source. Open your mind. change your life.
A. Cuddy (2015)
Inspiratie voor Balans liichaam en geest. Wetenschappelijk bewezen relatie tussen lichaamshouding en emoties.
📘Presence. Onverschrokken je grootste uitdagingen aangaan.
Meerlo, P., Sgoifo, A., & Suchecki, D. (2008).
📰Restricted and disrupted sleep: Effects on autonomic function, neuroendocrine stress systems and stress responsivity. Sleep Medicine Reviews, 12(3), 197–210. PMC5401766
D. A., Cuamatzi-Castelan, A. S., Tonnu, C. V., Tran, K. M., Anderson, J. R., Roth, T., & Drake, C. L. (2018).
📰Hyperarousal and sleep reactivity in insomnia: Current insights. Nature and Science of Sleep, 10, 193–201. PMC7045300
Lo Martire, V., Caruso, D., Palagini, L., Zoccoli, G., & Bastianini, S. (2020).
📰Stress and sleep: a relationship lasting a lifetime. International Journal of Molecular Sciences, 21(24), 1–17. MDPI
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015).
📰Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework. Journal of Organizational Behavior, 36(S1), S72–S103. Springer
C. Kim, J., Yi, H., Lee, H., Lee, J., & Shin, K. (2005).
📰Relationship between trait-anxiety and sleep disturbances in middle-aged women. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 59(5), 446–452.
B. Bylsma, L. M., Morris, B. H., & Rottenberg, J. (2010).
📰Poor reported sleep quality predicts low positive affect in daily life among healthy and mood-disordered persons. Journal of Sleep Research, 19(2), 323–332.
Kredlow, M. A., Capozzoli, M. C., Hearon, B. A., Calkins, A. W., & Otto, M. W. (2015).
📰The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine, 38(3), 427–449.
Kredlow, M. A., et al. (2015).
📰 on sleep outcomes: systematic review and meta-analysis. Journal of Sleep Research, 24(5), 523–531.
Chennaoui, M., Arnal, P. J., Sauvet, F., & Léger, D. (2015).
📰Sleep and exercise: a reciprocal issue? Sleep Medicine Reviews, 20, 59–72.
Driver, H. S., & Taylor, S. R. (2000).
📰 and sleep. Sleep Medicine Reviews, 4(4), 387–402.
Dolezal, B. A., Neufeld, E. V., Boland, D. M., Martin, J. L., & Cooper, C. B. (2017).
Interrelationship between sleep and exercise: a systematic review. Advances in Preventive Medicine, 2017, 1364387.
Rubio-Arias, J. A., Marín-Cascales, E., Ramos-Campo, D. J., Hernandez, A. V., & Pérez-López, F. R. (2017).
📰Effect of exercise on sleep quality and insomnia in middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Maturitas, 100, 49–56.
Brené Brown (2018)
📘Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts.
Onderzoek naar moed, kwetsbaarheid en vertrouwen als fundament van effectief leiderschap.
Amy C. Edmondson (2018)
📘The Fearless Organization: Creating Psychological Safety in the Workplace for Learning, Innovation, and Growth.
Bekend onderzoek naar psychologische veiligheid als basis voor innovatie en teamprestaties.
Patrick Lencioni (2002)
📘The Five Dysfunctions of a Team: A Leadership Fable.
Beschrijft vertrouwen als de eerste bouwsteen van samenwerking in succesvolle teams.
MIT Sloan Management Review (2020)
📰Transparency and Trust: How Open Leadership Builds Better Teams.
Samenvatting van meerdere studies die aantonen dat transparantie de betrokkenheid en effectiviteit van teams vergroot.
Harvard Business Review (diverse edities, 2019–2024)
📰Artikelen over de rol van kwetsbaarheid, eerlijkheid en empathie in modern leiderschap.

Bronnen van onze methodiek

De aanpak van TC2 Tribe is niet zomaar ontstaan. We bouwen op inzichten uit wetenschap, psychologie en praktijkervaring – altijd vertaald naar haalbare stappen voor het dagelijks leven.

Boeken en artikelen

Websites

Podcasts