Deze ritueelkaarten zijn
voor jou, als je:
vaak moe wakker wordt
moeite hebt met inslapen of doorslapen
behoefte hebt aan structuur
snelle tips wilt die meteen uitvoerbaar zijn
zoekt naar rust en eenvoud in je routines
En vooral: als je wéét dat je beter voor jezelf moet zorgen, maar er simpelweg de tijd niet voor hebt.
Als je al weken, maanden (of jaren) slecht slaapt, dan weet je één ding: je hebt geen ingewikkelde of strenge routines nodig.
Je hebt houvast nodig. Iets kleins en haalbaars en deze rituelen geven je precies dat.
Elke kaart bevat één enkele eenvoudige actie die je direct kunt uitvoeren en die bewezen invloed heeft op je slaapkwaliteit en je energieniveau overdag. Niet overweldigend, niet ingewikkeld maar wél effectief, zeker als je vaak al moe wakker wordt.
Kies ’s ochtends of ’s avonds één kaart.
Voer de actie uit, dat is alles.
Elke dag één stap → elke week meer energie → elke maand meer balans.
Waarom juist een fysieke kaartenset?
je voelt de rust in je handen
geen app, geen notificaties, geen prikkels
je kiest elke dag één kaart → geen overweldiging
het maakt slaapverbetering concreet, haalbaar en zacht
Dat maakt het zoveel krachtiger dan wéér een digitale checklist of e-mail.
Kleine dagelijkse gewoonten hebben een groot effect op:
melatonine aanmaak