Veel mensen weten precies wat ze willen veranderen: gezonder leven, meer rust, betere gewoontes. Maar ergens tussen het weten en het doen zit een patroon dat steeds terugkomt. Deze schrijfoefening helpt je dat patroon zichtbaar te maken. Niet om jezelf te bekritiseren, maar om te begrijpen waar je op wacht. En wat er gebeurt als je gewoon begint.
Pak een pen of open een notitie op je telefoon. Dit is geen test en er is geen goed of fout antwoord. Je schrijft alleen voor jezelf.
Neem per vraag even de tijd. Lees hem eerst. Adem. En schrijf dan wat er opkomt en niet wat je denkt dat je zou moeten opschrijven.
Schrijf het op. Niet nadenken, gewoon opschrijven wat er als eerste opkomt.
En wat zeg je tegen jezelf als het er weer niet van gekomen is?
Lees nu terug wat je hebt opgeschreven. En stel jezelf dan deze vraag:
Is dit een feit of is dit een gevoel?
En wat zou je 's avonds denken als je terugkijkt?
Merk je wat er gebeurt als je dit opschrijft? Je hebt het net al een keer gedaan.
Zo klein dat het bijna belachelijk is. Zo klein dat je er eigenlijk geen excuus voor hebt.
Schrijf het op. Eén ding. Niet een plan. Niet een lijst. Eén ding.
Wanneer ga je dit doen?
Niet "binnenkort". Niet "volgende week". Een dag. Een tijdstip.
Drie vragen. Een paar zinnen. Misschien een woord of twee dat je verraste.
Dit is wat je al wist maar nu staat het op papier en dat maakt het anders.
Je hoeft vandaag niets groots te doen. Je hoeft je er ook niet klaar voor te voelen. Je hebt net al bewezen dat je kunt beginnen want dat is precies wat je zojuist deed.
Eén klein begin. Dat is alles.
Als je wilt weten hoe dat voelt in je lichaam — niet in je hoofd, maar echt voelen — gebruik dan de MeTimer. Vijftien minuten zonder agenda en gewoon maar luisteren.
Dat is jouw eerste afspraak met jezelf.